Basic Lesson 4：前屈 Abhyasa Vairagya

Basic 4のフォワードベンドの哲学

◆Abhyasa（アビヤーサ）とVairagya（ヴァイラーギャ）

◆修習と離欲

日々、修習をして努力をしながらも、欲張りにならないこと。

修習：

今、ヨガインストラクターのロールプレイの練習中です。

スクリプトおぼえること、

大きな声をだすこと、

なかなかうまくできません。

練習あるのみです。

できないことに目を向けると・・・

自分に自信がなくなるし、

イライラするし、

楽しくなくなって良いことがありません。

離欲：

よくばらない。

できいないことを気にせず、

できてるところをみて、

一歩一歩ゆっくり進もう。

ならったポーズは、以下です。

①プラサリータ（広がった）バト（足）ッタナーサナ

②ウッタナーサナ

③ジャヌ（ひざ）シルシ（頭）ャーサナ

④パッシ（背面）モッタナーサナ