構成要素：肩関節外旋、背骨軸伸展、胸椎伸展、股関節伸展、内もも内旋 ヨガ哲学：陰陽と中庸オープニング ー ヴィラーサナウォーミングアップ ー ヴィラーサナ：親指フックでのびる ー Cat&Cow ー Extend Child pose ー アンジャネ アーサナ（三日月のポー…

構成要素：股関節屈曲、背骨軸伸展 ヨガ哲学：アビヤーサ（修習）とステヴィヤーヤ（離欲）オープニング ー スプタ・タダーサナ、スプタ ウッテタハスターサナ ー ウールドヴァ・プラサリータ・パダーサナウォーミングアップ ー Cat&Cow ー Extend Child pos…