構成要素：股関節屈曲、背骨軸伸展
ヨガ哲学：アビヤーサ（修習）とステヴィヤーヤ（離欲）
オープニング
ー スプタ・タダーサナ、スプタ ウッテタハスターサナ
ー ウールドヴァ・プラサリータ・パダーサナ
ウォーミングアップ
ー Cat&Cow
ー Extend Child pose
ー Down Dog
左右対称立位
ー アルダプラサリータパドッターサナ
ー ヴィラⅡ
ー ウッテタトリコナーサナ
ー ウッテッタ パールシュバッコナーサナ
ツイスト
ー マリーチC
フォワードベンド
ー パッシモッターサナ
リラクゼーション
ー シンプルツイスト
ー シャバアーサナ
