構成要素：肩関節外旋、背骨軸伸展、胸椎回旋 ヨガ哲学：サウチャ（清潔・浄化）とサットバ（純粋性）オープニング ー スカーアサナウォーミングアップ ー スカーアサナツイスト ー Cat&Cow ー Extend Child pose ー ランジ、サイドツイスト、オープンツイス…

構成要素：肩関節外旋、背骨軸伸展、胸椎伸展、股関節伸展、内もも内旋 ヨガ哲学：陰陽と中庸オープニング ー ヴィラーサナウォーミングアップ ー ヴィラーサナ：親指フックでのびる ー Cat&Cow ー Extend Child pose ー アンジャネ アーサナ（三日月のポー…

構成要素：股関節屈曲、背骨軸伸展 ヨガ哲学：アビヤーサ（修習）とステヴィヤーヤ（離欲）オープニング ー スプタ・タダーサナ、スプタ ウッテタハスターサナ ー ウールドヴァ・プラサリータ・パダーサナウォーミングアップ ー Cat&Cow ー Extend Child pos…

パンチャ クレーシャ ５つの苦悩 ①無知 アヴィディヤ 本当の自分は、体や形や心ではなく、魂だと知らない事で起こる苦しみ。 魂を感じられれば、幸せになりたい… ②自我意識 アスミター 自分自分となる苦しみ。 ③執着 ラーガ 嫉妬とか感じると苦しいのは自分…

先生役と生徒役でロールプレイで太陽礼拝AとBをやりました。 毎日やっているので、上手にできたよ～。 練習あるのみ！ アビヤーサ（修習）とヴァイラーギャ（離欲）で一歩づつ進も～。

ここでは、先生役と生徒役でロールプレイをしました。 人前で話すのは難しいです。 声がおなかからでないと…のどが痛くなります(^^ゞ ①パルブリッタトリコナーサナ / ねじった三角のポーズ アーサナの特徴： 立位・左右非対称・ヒップスクエア 構成要素： ①…

ここでは、５つのポーズを習いました。 ブリッジ大好きなので、どれもできましたっ♪ ①橋のポーズ / セツバンダアーサナ Setsubandhasana Setsu:橋 Bandha：かける ポイントは、ひざの下にかかと。ひざを痛めないためです。 ②テーブルのポーズ / アルダ・プル…

ここでは、３つのポーズを習いました。 むずかしい～。 でも、ワクワクする！ 練習していくと、少しづつできるようになるのがわかるので、その成長の実感が楽しいです。 難易度の高いヨガの楽しみは、これですね～。 (^^)/ ①頭立ちのポーズ / シルシャーサナ…

ここでは、4つのポーズを習いました。 急に難易度があがり、私も含めて、みんなできませんでしたよ…汗 ①横向きの板のポーズ / サイドプランク ヴァシスタアーサナ Vasisthasana ・Vasistha：賢者の名前 サイドプランクは得意です。 Gold Gymでよくやるので(^…

ここでは、５つのポーズを習いました。 私は、得意なポーズが多くて、面白かった。 ①賢者のねじりのポーズA/C マリーチアーサナ Marichyasana ・Marichi：賢者の名前 ②牛の顔のポーズ ゴムカーサナ Gomukhasana ・Gomukha：牛の顔 ③合せきのポーズ バッタコ…

:アドバンスレッスン２は、太陽礼拝Bでした。 生徒達で交代で先生役をやって、みんなで何度も太陽礼拝をして、めっちゃ楽しかった。 友達は、筋肉痛になったそう…汗。 また、行こうかな。。。

：FIRSTSHIPでの、はじめてのアドバンスのレッスン。 緊張したけど、、、BASICのレッスンと、基本的にはやることはかわりません。 ヨガ哲学の話。 ポーズと、その解剖学的説明。 ちょっと、ポーズが難しくなっただけかな。 ①ねじった体側をのばすポーズ パル…