構成要素：肩関節外旋、背骨軸伸展、胸椎回旋 ヨガ哲学：サウチャ（清潔・浄化）とサットバ（純粋性）オープニング ー スカーアサナウォーミングアップ ー スカーアサナツイスト ー Cat&Cow ー Extend Child pose ー ランジ、サイドツイスト、オープンツイス…

構成要素：肩関節外旋、背骨軸伸展、胸椎伸展、股関節伸展、内もも内旋 ヨガ哲学：陰陽と中庸オープニング ー ヴィラーサナウォーミングアップ ー ヴィラーサナ：親指フックでのびる ー Cat&Cow ー Extend Child pose ー アンジャネ アーサナ（三日月のポー…

構成要素：股関節屈曲、背骨軸伸展 ヨガ哲学：アビヤーサ（修習）とステヴィヤーヤ（離欲）オープニング ー スプタ・タダーサナ、スプタ ウッテタハスターサナ ー ウールドヴァ・プラサリータ・パダーサナウォーミングアップ ー Cat&Cow ー Extend Child pos…

パンチャ クレーシャ ５つの苦悩 ①無知 アヴィディヤ 本当の自分は、体や形や心ではなく、魂だと知らない事で起こる苦しみ。 魂を感じられれば、幸せになりたい… ②自我意識 アスミター 自分自分となる苦しみ。 ③執着 ラーガ 嫉妬とか感じると苦しいのは自分…

先生役と生徒役でロールプレイで太陽礼拝AとBをやりました。 毎日やっているので、上手にできたよ～。 練習あるのみ！ アビヤーサ（修習）とヴァイラーギャ（離欲）で一歩づつ進も～。

ここでは、先生役と生徒役でロールプレイをしました。 人前で話すのは難しいです。 声がおなかからでないと…のどが痛くなります(^^ゞ ①パルブリッタトリコナーサナ / ねじった三角のポーズ アーサナの特徴： 立位・左右非対称・ヒップスクエア 構成要素： ①…

ヨガのアーサナ。 ストレッチと違うところは、心と体が本当にスッキリするところ。 呼吸に意識を集中。 体と心に意識を集中。 今というこの瞬間に集中。 自分の体と心と、生きていることに感謝の心がもてます。 ・・・そうならないこともあるのですが。 イン…

① Saucha（サウチャ）清潔 清潔にしていると、心も軽くなりますね。 私は断捨離が好きで、物が少ないほうです。 あー、でも、もっと断捨離して身軽になろーーーっと。 部屋をヨガスタジオにしたーーーーい！ ② Santosha（サントーシャ）知足 足りるを知る。 …