Basic７ ウッティタパールシュヴァッコアーサナ 体側を伸ばすポーズ Utthita Parsvakonasana ＊Utthitaは、「のびた」 ＊Parsva「側面」、Konaは「角」 【Script】 ・両手を横にあげてTの字になります。 ・手首の下にかかとがくるように、両足を大きく広げま…

Basic6 ウッティタ トリコナーサナ 伸びた三角のポーズ Utthita Trikonasana ＊Utthitaは、「のびた」 ＊Triは「３」、Konaは「角」 【Script】 ・両手を横にあげてTの字になります。 ・手首の下にかかとがくるように、両足を大きく広げます。 ・両手を腰に…