八支則：ニヤマ（勧戒かいかん）

① Saucha（サウチャ）清潔

清潔にしていると、心も軽くなりますね。

私は断捨離が好きで、物が少ないほうです。

あー、でも、もっと断捨離して身軽になろーーーっと。

部屋をヨガスタジオにしたーーーーい！

② Santosha（サントーシャ）知足

足りるを知る。

今ある自分に感謝してます。

仕事があること。

家族がいること。

帰る家があること。

食べるものがあること。

ヨガができること。

大事な仲間がいること。

自分の顔と体が好きでいられること。

どうか、感謝の心がずっと保てますように。

③ Tapas（タパス）苦行

苦行っていうと、ちょっとつらいな。

どちらかというと楽しく精進したいです。

ヨガを練習するのは楽しいです。

少しずつ、できるようになるのがわかるから。

人生も同じ。

少しずつ、失敗をしながらも成長していくものですね。

心がけているのは、決めたことを続けること。

続けることを、変えてもいい。

前は英語ばかり勉強していたけど（TOEIC880とったよ！）。

今は、毎日ヨガの勉強です。

④ Svadhyaya（スワディヤーヤ）読誦（どくじゅ）

読誦（どくじゅ）は、声に出してよむこと。

勉強は好きです、子供のころから。

学ぶのも、練習するのも好き。

スポーツも学業も仕事も。

今、ヨガのスクリプトを声に出す練習しています。

のどに力が入っていると痛くなるので、おなかかから声を出すことを心がけて。

がんばれ自分！

(^^)/

⑤ Ishwara Pranidhana（イーシュワラプラニダーナ）神への祈念

この教えが一番好きです。

いつも神様と一緒にいられたら、それで幸せになれる気がする。

難しいことは考えず、素直なそのままの気持ちで。

自分を信じて。

周りの人を信じて。

世界を信じて。

未来を信じて。

神様、どうぞ私を支えてください、今日も明日も、そして今も。