アーサナ1：タダアーサナ

 Basic１　

タダアーサナ

山のポーズ

 ＊Tadaは「山」のこと

ただ立っているだけですが、きちんと立つというのは、意外と難しいのです。

電車の中でもできるし、エレベーター待っているときもできるし、いつでもできます。

持病のひざの痛いのが治るかな？と思って、これから常になってみよう。

【Script】

・両足を平行にして立ちます。

・足の小指とかかとに重心をのせたまま、親指のつけねで床をおします。

・内くるぶしをひきあげ

・内太ももを引き寄せて後ろに送り送ります。

・吸って、おへそを引き上げ

・吐いて、おしりをしたに

・吸って、胸を開き、鎖骨をひろげ

・吐いて、肩を引き下げる

タダーアーサナ、山のポーズ