アーサナ２ ウールドヴァハスターアーサナ 両手を強く上にあげるポーズ

Basic2 

ウールドヴァハスターアーサナ　

両手を強く上にあげるポーズ

Urdbva hastasana

＊Urdbvaは「高い」、「上げる」の意味。

＊Hastaは「手」のこと

タダアーサナから両手を上げるだけです。

これだけで、実践することは、ほとんどないですが、ヨガの基本のフローの太陽礼拝に出てくるので、ほぼ毎日やっています。

私は「…ハスターナーサナ」と言っていたそうで、先生に治されました…汗

「ウールドヴァ　ハスターアーサナ」、難しいから10回唱えよう。

【Script】

・両足を平行にして立ちます。

・足の小指とかかとに重心をのせたまま、親指のつけねで床をおします。

・内くるぶしをひきあげ

・内太ももを引き寄せて後ろに送り送ります。

・吸って、おへそを引き上げ

・吐いて、胸を開き、鎖骨をひろげ

・吸って、両手を上に、小指を内側にいれ

・吐いて、肩先を下ろし力をぬきます。

ウールドヴァハスターアーサナ　両手を強く上にあげるポーズ

５呼吸ホールドします。