Basic Lesson 4:前屈 Abhyasa Vairagya
Basic 4のフォワードベンドの哲学
◆Abhyasa(アビヤーサ)とVairagya(ヴァイラーギャ)
◆修習と離欲
日々、修習をして努力をしながらも、欲張りにならないこと。
修習:
今、ヨガインストラクターのロールプレイの練習中です。
スクリプトおぼえること、
大きな声をだすこと、
なかなかうまくできません。
練習あるのみです。
できないことに目を向けると・・・
自分に自信がなくなるし、
イライラするし、
楽しくなくなって良いことがありません。
離欲:
よくばらない。
できいないことを気にせず、
できてるところをみて、
一歩一歩ゆっくり進もう。
ならったポーズは、以下です。
①プラサリータ(広がった)バト(足)ッタナーサナ
②ウッタナーサナ
③ジャヌ(ひざ)シルシ(頭)ャーサナ
④パッシ(背面)モッタナーサナ