Basic6 ウッティタ トリコナーサナ 伸びた三角のポーズ Utthita Trikonasana ＊Utthitaは、「のびた」 ＊Triは「３」、Konaは「角」 【Script】 ・両手を横にあげてTの字になります。 ・手首の下にかかとがくるように、両足を大きく広げます。 ・両手を腰に…

Basic2 ヴィラバドラーサナ２ 戦士のポーズ２ Virabhadrasana2 ＊Virabhadraは、神々の首領シバァの1本の髪から生まれた、豪快な戦士の名 【Script】 ・両手を横にあげてTの字になります。 ・手首の下にかかとがくるように、両足を大きく広げます。 ・両手を…

Basic 4 スカアーサナ 安楽座 Sukhasana *Sukhaは「安楽」の意味 【Script】 ・両足をのばして座ります。 ・右足のかかとを、左足のひざの下におきます。 ・左足のかかとを、右足のひざの近くにおきます。 ・足首を90度にします。 ・両手で、右の太ももの内…

Basic 3 ダンダアーサナ 杖のポーズ Dandasana ＊Dandaは「杖」の意味。 ただ座っているように見えますが、股関節と太ももの柔軟性が必要で、意外ときつく感じられます。 【Script】 ・両足をのばして座ります。 ・足首をたて、足の裏でみえない壁をおします…

１．Yama（ヤマ）禁忌 ③(アスティア）不盗 よーく自分を観察してみました。 本当に何も盗んでいないだろうか？、、、私。 そしたら、結構、盗んでました…(;^_^A あっ、勝手に夫のビールをのんではよくないね(笑)。 やっぱりほんの一言声をかけよう。 おつり…

一週間に一つ…では、次の試験にまにあわにことに気が付き、一日ひとつ見つめることにしました。 今日はこれ。 1．Yama（ヤマ）禁忌 ②Satya(サティヤ）嘘をつかない うーん、、、時々 「おなかが痛い。」 と、会社を休む私。 休んで、心を休めたいのです。 ・…

Basic2 ウールドヴァハスターアーサナ 両手を強く上にあげるポーズ Urdbva hastasana ＊Urdbvaは「高い」、「上げる」の意味。 ＊Hastaは「手」のこと タダアーサナから両手を上げるだけです。 これだけで、実践することは、ほとんどないですが、ヨガの基本…

Basic１ タダアーサナ 山のポーズ ＊Tadaは「山」のこと ただ立っているだけですが、きちんと立つというのは、意外と難しいのです。 電車の中でもできるし、エレベーター待っているときもできるし、いつでもできます。 持病のひざの痛いのが治るかな？と思っ…

ヨガの八支則なんて、この現代には、ちょっと合わないなぁ～、と思っていました。 それに、当たり前の事だし…って。 たとえば、ヤマ（しないほうがよいこと）の一つ目、アヒムサ非暴力。 暴力がいけない…なんて、小学生でも知っていること。 でも、ヨガの先…