ジャヌシルシャーサナは、片足づつもも裏をのばしますが、こちらは両足をのばしておこないます。体が固めで前にいきにくい私は、こちらのほうが、難しく感じます。（左右非対称を難しく感じる人もいて、どちらが難しいかは、人によって違うそうです。） 日本…

Basic11 ジャヌシルシャーサナ 頭をひざにつけるポーズウッタナーサナ Janusirsasana ＊Januは「ひざ」 ＊Sirsaは「頭」 【Script】 ・両足をのばして ・ダンダアーサナ、杖のポーズで座ります。 ・右の膝を立てて横に開き、右のかかとを、左の足のつけねに…

やっと10個目。 試験まであと2週間。 あと14個かんばろー！ Basic10 ウッタナーサナ 前屈のポーズ 立位の開脚前屈 Uttanasana ＊Uttanaは「念入りにのばす」 【Script】 ・両足を平行に、タダアーサナで立ちます。 ・吸って、おへそを上 ・吐いて、足のつけ…

立位の開脚前屈は、座っての前屈より、やさしいポーズ。 お尻が抑えられていないので、その分体の自由度があり、前屈がしやすいです。 そして、立ったままの前屈（ウッタナーサナ）よりも、やさしいそうです。 足を開いていて、支持基盤が広いからとのこと。…

このポーズ、私には、意外と難しいです。 ひざがのびない…。 手が届かないので、タオルを使うとよいそうです。 （でも、タオルだすのが面倒で…。出したことないです。） Basic8 スプタパダングシュターサナ 仰向けの親指をつかむポーズ Supta Padangsthasana…

Basic７ ウッティタパールシュヴァッコアーサナ 体側を伸ばすポーズ Utthita Parsvakonasana ＊Utthitaは、「のびた」 ＊Parsva「側面」、Konaは「角」 【Script】 ・両手を横にあげてTの字になります。 ・手首の下にかかとがくるように、両足を大きく広げま…

Basic6 ウッティタ トリコナーサナ 伸びた三角のポーズ Utthita Trikonasana ＊Utthitaは、「のびた」 ＊Triは「３」、Konaは「角」 【Script】 ・両手を横にあげてTの字になります。 ・手首の下にかかとがくるように、両足を大きく広げます。 ・両手を腰に…

Basic2 ヴィラバドラーサナ２ 戦士のポーズ２ Virabhadrasana2 ＊Virabhadraは、神々の首領シバァの1本の髪から生まれた、豪快な戦士の名 【Script】 ・両手を横にあげてTの字になります。 ・手首の下にかかとがくるように、両足を大きく広げます。 ・両手を…

Basic 4 スカアーサナ 安楽座 Sukhasana *Sukhaは「安楽」の意味 【Script】 ・両足をのばして座ります。 ・右足のかかとを、左足のひざの下におきます。 ・左足のかかとを、右足のひざの近くにおきます。 ・足首を90度にします。 ・両手で、右の太ももの内…

Basic 3 ダンダアーサナ 杖のポーズ Dandasana ＊Dandaは「杖」の意味。 ただ座っているように見えますが、股関節と太ももの柔軟性が必要で、意外ときつく感じられます。 【Script】 ・両足をのばして座ります。 ・足首をたて、足の裏でみえない壁をおします…

１．Yama（ヤマ）禁忌 ③(アスティア）不盗 よーく自分を観察してみました。 本当に何も盗んでいないだろうか？、、、私。 そしたら、結構、盗んでました…(;^_^A あっ、勝手に夫のビールをのんではよくないね(笑)。 やっぱりほんの一言声をかけよう。 おつり…

一週間に一つ…では、次の試験にまにあわにことに気が付き、一日ひとつ見つめることにしました。 今日はこれ。 1．Yama（ヤマ）禁忌 ②Satya(サティヤ）嘘をつかない うーん、、、時々 「おなかが痛い。」 と、会社を休む私。 休んで、心を休めたいのです。 ・…

Basic2 ウールドヴァハスターアーサナ 両手を強く上にあげるポーズ Urdbva hastasana ＊Urdbvaは「高い」、「上げる」の意味。 ＊Hastaは「手」のこと タダアーサナから両手を上げるだけです。 これだけで、実践することは、ほとんどないですが、ヨガの基本…

Basic１ タダアーサナ 山のポーズ ＊Tadaは「山」のこと ただ立っているだけですが、きちんと立つというのは、意外と難しいのです。 電車の中でもできるし、エレベーター待っているときもできるし、いつでもできます。 持病のひざの痛いのが治るかな？と思っ…

ヨガの八支則なんて、この現代には、ちょっと合わないなぁ～、と思っていました。 それに、当たり前の事だし…って。 たとえば、ヤマ（しないほうがよいこと）の一つ目、アヒムサ非暴力。 暴力がいけない…なんて、小学生でも知っていること。 でも、ヨガの先…

甲田先生の本を読んでから、ここ3年くらい、朝はコーヒーだけです。 体が軽いくて調子がよいです。 著者：甲田光雄 タイトル：長生きしたければ、朝食は抜きなさい それでも、体重が増えてしまうことがありますねー。 甲田先生の本には従わず、夜にお菓子食…

ヨガの先生になるためのスクールをさがしています。 働きながら通えるところ。 子育て＆だんなさまにも迷惑をかけずに行けるところ。 そんなところあるかな…？ 土日も、子供のピアノ教室やら、バレエ教室やら、運動会やら、発表会やらがあるので、意外と忙し…

ヨガの先生になりたーい！ で、ふと、思いついたのが、ヨガアライアンス200を取得すること！ 私が通っている、ヨガアースというスタジオでは、ほとんどのインストラクターの方が、ヨガアライアンス200を持っています。で、 「ここでインストラクターになるに…

私、40+α才。電気メーカーの平社員。 娘は、小2。 夫、49才。電気メーカーの部長。忙しそう。時々、イライラしてる…汗。 毎日、まあ幸せです。可愛い娘がいてくれて、そこそこ（！）優しい旦那さん。お仕事も順調で、友達も良い人。 でも・・・・ 時々、朝パ…